Vyöhyketerapeuttinen jalkahieronta
Jalkaterä on vyöhyketerapeuttisesti tärkeä hoitopaikka, ja sieltä löytyy tehokkaat hoitopisteet koko kehon hoitamiseen. Tämä jalkahieronta auttaa lasta erityisesti vatsavaivoissa. Jalkoja hierontaan korkeintaan kerran päivässä ja sopiva hieronta-aika on 2-5 minuuttia/jalka. Hiero aina molemmat jalat!
Vaihe 1
Aloita hieronta öljyn levityksellä: hiero öljy ensin omiin käsiisi ja levitä se sitten koko jalan alueelle. Hiero jokainen varvas yksitellen peukalon ja etusormen välissä hieman ulospäin venyttäen.
Vaihe 2
Sivele napakasti jalkapohjasta koko päkiän alue reunasta reunaan useita kertoja.
Vaihe 3
Hiero peukalolla mahalaukun heijastealuetta (kuvassa pieni ympyrä ukkovarpaan linjassa) vähintään puolen minuutin ajan. Suurenna tämän jälkeen liikettä niin, että koko jalan keskiosa tulee hierottua (kuvassa suurempi ympyrä) välillä ympyrää pienentäen, välillä suurentaen. Jalan keskiosa on tärkeä paikka vatsavaivojen hoidossa, sillä sieltä löytyy vyöhyketerapeuttiset suoliston heijasteet. JALAN KESKIOSA HIEROTAAN MOLEMMISSA JALOISSA AINA MYÖTÄPÄIVÄÄN! Jatka liikettä n. minuutin ajan.
Vaihe 4
Sivele seuraavaksi jalkaterän sivut sekä jalkapöytä. Hiero nilkka huolella omaa peukalonhankaa käyttäen.
Vaihe 5
Jatka jalan hierontaa hieromalla seuraavaksi sääri ja pohje, sitten polvi ja lopuksi vielä reisi kauttaaltaan.